Bierzesz wdech i za chwilę robisz wydech – to oczywiste.

Problem jest w tym że nie każdy robi to prawidłowo.  Gdy odczuwasz spokój, twój oddech naturalnie się wydłuża natomiast kiedy jesteś spięta lub nerwowa oddychasz krótko, płytko i szybko. Długi, spokojny oddech przeponą relaksuje i odpręża, opóźnia procesy starzenia, i usuwa toksyny.

Jak oddychać prawidłowo?

Oddychamy prawidłowo wtedy kiedy podczas oddychania widzimy ruchy brzucha a nie ramion lub klatki piersiowej. Inni nazywają to oddychaniem przeponą. Oddychanie przeponą to inaczej oddychanie brzuchem lub głębokie oddychanie.

Aby wyćwiczyć technikę prawidłowego oddychania warto pamiętać o następujących krokach:

Nabieraj powietrze nosem i próbuj luźno wypchnąć brzuch do przodu. (Nie podnoś ramion, ruszać powinnien się tylko brzuch)

Udawaj zmęczonego psa – wystaw język i oddychaj! Albo udawaj węża (ssssss…)☺

Chodzi o to żeby mieć świadomość każdego wdechu i wydechu.

Nie oddychaj tylko klatką piersiową ale również i brzuchem – coś co panowie robią naturalnie. No jak, wdech…

Po prostu, oddychaj dłużej i spokojniej a poczujesz się lepiej!