Żeby mieć piękne loki, musimy się specjalnie odżywiać. Niestety, złe nawyki żywieniowe mogą sprawić, że twoje włosy zostaną pozbawione niezbędnych składników odżywczych. Zbyt częste mycie i suszenie włosów czy używanie prostownicy może tylko pogorszyć sytuację.

Każdego dnia twoje włosy są wystawione na złe czynniki z zewnątrz. Dlatego ważne jest, by je pielęgnować i dostarczać im niezbędnych składników odżywczych.

BIOTYNA. Ta witamina B jest niezbędna do prawidłowego przyrostu erytrocytów, produkcji kwasów tłuszczowych, spalania tłuszczy i aminokwasów. Dzięki biotynie twoje włosy będą lepiej się układać (tak wiem, że wiele z was czyta teraz uważnie). Ta witamina zapobiega również wypadaniu włosów – przypadłości, która może nasilić się z wiekiem. Produkty zawierające duże ilości biotyny to m.in. jaja, wątroba, łosoś, awokado, maliny i kalafior.

ŁOSOŚ, NASIONA LNU I AWOKADO. Te produkty zaopatrują twój organizm w tłuszcze nasycone, które wspomagają wzrost i odżywiają twoje włosy od środka, działając jak sebum, czyli naturalny lubrykant skóry głowy. Z racji tego, że nasiona lnu tracą swoje wartości odżywcze dość szybko po ich zmieleniu, musisz zrobić to samodzielnie, a następnie zmieszać je z sokiem i wypić. Smacznego i na zdrowie!

CYNK. Niski poziom cynku w organizmie może negatywnie wpłynąć na twoje włosy, a nawet doprowadzić do ich wypadania (dotyczy to w szczególności mężczyzn, lecz kobiety również zmagają się z tym problemem). Jeśli nagle zaczniesz tracić włosy, skonsultuj się z naturopatą i sprawdź swój poziom cynku. Żeby uzupełnić niedobór tego składniku w organizmie, najlepsze są wątróbki cielęce. Grzyby shitake, szpinak, a także dziczyzna są bogatym źródłem cynku, który występuje także w szparagach, burakach, małżach, baraninie, wołowinie, jogurtach, owsie i nasionach dyni.

SZPINAK. To liściaste, zielone warzywo jest bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Szpinak jest także nieocenionym źródłem witamin B, C oraz E, potasu, wapnia, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych omega-3. Wszystkie te składniki zapewnią ci nie tylko lśniące włosy, ale także zdrową cerę!

BATATY I MARCHEW. Te warzywa zawierają dużo przeciwutleniaczy, jak na przykład beta-karoten, który zostanie przetworzony przez twój organizm w witaminę A. Bez niej nie możesz poprawnie funkcjonować! Ta ważna witamina również chroni twoje włosy oraz wspomaga wydzielanie naturalnego łoju, który nawilży skórę głowy i zapobiegnie powstawaniu łupieżu.

Więc następnym razem, gdy będziesz siadać do jedzenia, nie zapomnij wybrać tych produktów, które są również dobre dla twoich włosów.

Stosowanie się do zdrowej diety, bogatej w wymienione wyżej produkty, to długi proces, który zapewni ci zdrowe i zadbane włosy.